Форум » Техники и практики. Новичкам и не только » Метод Маккены » Ответить
Метод Маккены
Глория Мур: Цитата из книги ПОла МАккены "Как изменить свою жизнь за семь дней" Недавно я работал с одной звездой, страдающей аэрофобией. Когда он арссказал мне о последовательности картин и звуков в его сознании, мне стало понятно, ак он формирует столь интенсивный страх всего за доли секунды. КОгда он думал о том, что необходимо лететь, его сознание говорило ему "Все будет плохо!" Затем он представлял себе посадку в самолет. Дверь закрывалась, он говорил себе "Я не смогу отсюда выйти!. Потом он представлял как после взлета салон наполнятеся дымом, все кричат, самолет падает на землю, а дома маленькая дочка спрашивает "Где папа?". Каждый раз, когда он смотрел эту "картину", ему становилось все хуже. Теперь он не только ен боится летать, но и делает это с удовольствием. Он научился менять картины в своем сознании. Если вы научитесь менять картины и звуки в своем сознании, то обретете сознательный контроль над своей жизнью. А вот и сам метод. 1.Подумайте о том, что вызывает у вас негативные эмоции, чувство неудобства, и заметьте, какой образ формируется в вашем сознании при этом. А теперь ответьте на вопросы. - Этот образ цветной или черно-белый? - Где он? Прямо перед вами, справа, слева? - Большой или маленький? - Живой или неподвижный? - Осязаемый или призрачный? - Сопровождается ли образ звуками? 2. Теперь остановитесь. Вся эта информации питала ваши негативные эмоции. Скажите себе, что вы осознали, что именно чувствуете. А теперь сделайте с образом следующее: - Сделайте его черно-белым. -- Замутните его, сделайте нечетким. - Сделайте голоса, звуки тоненькими, как в мультфильме. "Убавьте" звук. Наденьте на неприятных вам людей дурацкие шапочки с помпонами, заставьте их петь, танцевать, в общем, что вам больше нравится - издевайтесь как хотите. - Сделайте из живой картинки черно-белую неподвижную фотографию. - Отодвиньте образ от себя подальше. Прислушайтесь к своим эмоциям. Прервитесь на полчасика. Попробуйте еще раз вызвать этот же образ. Если вы все сделали правильно, вместо первичного образа возникнет старая черно-белая фотография вдалеке от вас и вы уже не почувствуете негативных эмоций. Если образ возвращается, и вы по-прежнему злитесь, придется повторить всю процедуру заново. КАк правило, требуется енсколько "процедур", чтобы избавиться от образа. Можно практиковать вместе с партнером, чтобы он задавал вам вопросы. КОгда вы избавитесь от негативного образа, стоит придумать ему замену. Например, в самолете можно представить интересное кино, вкусную еду, расслабленность в кресле, вежливых красавиц-стюардесс и т.д. в общем, положительный образ, который нужно сделать как можно четче, ярче и громче!
Ответов - 0
полная версия страницы