Форум » Прощение.Принятие.Любовь к себе! » Медитация прощения » Ответить

Медитация прощения

Глория Мур: Медитация обязательная для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Без нее все попытки бесполезны. Сама медитация во втором посте. Тексты медитаций просьба выделять жирным, чтобы легче было ориентироваться.

Ответов - 204, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All

Глория Мур: МЕДИТАЦИИ ПРОЩЕНИЯ Внимание! Медитировать лучше всего дома, в одиночестве. Попроси близких не беспокоить тебя полчасика. Включи приятную музыку (можно надеть наушники). Смой косметику – наверняка придется плакать. Надень свободную одежду. Первая. Если ты новичок в медитациях, и никогда ничем подобным не занималась, прежде всего следует научиться расслаблению тела. Сядь в удобную позу, спина должна быть прямой. Можно лечь на жесткую поверхность, не перекрещивая ног и рук. Расслабься, насколько можешь. Теперь обрати внимание на следующие точки по списку. Каждую из этих точек нужно постараться почувствовать физически. Например, если речь идет о пальцах ног, можно ощутить, как пол (или ткань носка) касаются тела. Попытайся вызвать в этих точках тепло, но не расстраивайся, если не получится. Со временем ты будешь тратить на все расслабление меньше минуты. А пока придется потрудиться. Дыши ровно и спокойно. Ощути: 1. Пальцы ног, ступни. 2. Колени. 3. Половые органы. 4. Анальное отверстие. 5. Точку, на 5 см ниже пупка. 6. Кисти рук. 7. Локти. 8. Область солнечного сплетения. 9. Область сердца. 10. Плечи. 11. Ямку между ключиц. 12. Губы. 13. Кончик носа. 14. Точку «третьего глаза». 15. Макушку. Когда пройдешься снизу вверх по этим точкам, тело твое станет мягким и расслабится. Теперь можно приступить к расслаблению ума. Ум тоже можно расслабить. Для этого нужно заранее подготовить подходящую «картинку». Твое любимое место на земле. Например, берег моря, или лес, или горы, в общем, сама выбирай. Когда расслабишь тело, вызывай в мозгу эту картинку и погружайся в нее. Ты должна увидеть, услышать и почувствовать ее. Например, если ты в лесу, ты видишь деревья, траву, солнце сквозь листву, слышишь пение птиц и свои шаги, чувствуешь запах цветов и хвои. Все эти ухищрения – как раз для того, чтобы отвлечь твой ум от вечного перемалывания ненужных мыслей. Если эти мысли все же лезут в голову – не переживай, просто продолжай погружаться в «картинку». Например, «ложись» на траву в лесу, или «срывай» ягоды, или «наблюдай» за муравьями. Как только ты поймешь, что тебе стало хорошо и спокойно, наступило время медитации. Вызови в свой лес (любимое место) того, кого собираешься прощать. Первыми в списке на прощение должны быть родители. Позови маму и увидь, как она пришла. Скажи ей следующее: ГОВОРИТЬ ВСЛУХ «Мама, с любовью и благодарностью я прощаю тебе все плохое, что ты мне сделала вольно или невольно. Прости и ты меня за все плохое, что я сделала тебе – вольно или невольно. Я люблю тебя.» Посмотри на реакцию мамы. Если она напряжена, или плачет, или сердится – повторяй эти слова. Она должна улыбнуться тебе и уйти. Если не получается с первого раза, ничего страшного, повторишь в следующий раз. Значит, очень много обид накопилось. Не бойся плакать, это нормально. Обними ее и отпусти. После того, как она «уйдет», представь, что к тебе пришла ты сама – только ростом повыше и окруженная светом. Пусть это ангелоподобное существо (твое Высшее Я) подойдет к тебе, обнимет и скажет: «Я прощаю тебе все плохое, что ты вольно или невольно причинила самой себе». Ощути любовь этого существа. После этого глубоко вздохни, улыбнись, осознай, что ты уже не в лесу, а в своей комнате и открой глаза. Большинство источников говорят о том, что в списке на прощения себя нужно писать последней. Я не согласна с этим мнением. По-моему, прощение и духовный рост в целом, идут намного быстрее, если каждую медитацию прощения завершать прощением себя любимой. По крайней мере, я убедилась в этом на своем личном опыте. Вторая. Эта медитация основана на методе Сильвы . 1. Сядь удобно. 2. Закрой глаза. 3. Выполни несколько глубоких вдохов и выдохов. 4. Снимай напряжение в теле, постепенно расслабляясь с головы до пят. Считай в обратном порядке от 20 до 1. Расслабляй поочередно каждую мышцу с пальцев ног до головы (можешь использовать список точек выше). 5. Ощущай все большую и большую тяжесть в теле по мере выполнения техники. Используй аффирмации (позитивно-программирующие утверждения) — например: «С каждым разом я расслабляюсь все глубже и быстрее». 6. Подними зрачки вверх (с закрытыми глазами), веки не напрягай. 6. Представляй себе образы, которые вызывают расслабление (те самые «картинки»). Скажи себе мысленно: «Когда я сосчитаю от 1 до 20, я выйду из состояния альфа и буду бодрой». Затем представь кого-то из своих «бывших». Попроси у него прощения, и скажи ему, что прощаешь его за все, что было. Затем скажи ему: «В твоем лице я прощаю всех своих бывших мужчин, прости и ты меня». Прости и попроси прощения у одного брата – за всех своих братьев. Одну сестру – за всех сразу. Одну подругу – за всех. Одного коллегу – за всех. Одну соседку – за всех. Одного родственника мужа – за всех. Одного своего родственника – за всех. Одного учителя – за всех. Одного начальника – за всех. И т.д. Выход из медитации по Сильве прост. Отсчитай в уме от 1 до 20, глубоко вздохни и открывай глаза. Родителей прощай отдельно. Посвяти маме и папе по несколько персональных медитаций. Это очень важные люди в твоей жизни. Тоже касается мужа и детей. Остальных можно попробовать простить «оптом». Лакмусовой бумажкой на прощение является простой тест. После прощения представь, что человек, которого ты, как тебе кажется, простила, вдруг получил то, о чем ты сама давно мечтала – например, машину или новую квартиру, или удачно женился, или выиграл в лотерею...в общем, счастье привалило. Что ты при этом почувствуешь? Если ты остаешься спокойна или рада за человека – ты «отцепилась» от него эмоционально и простила. Если же тебя разрывает от зависти, «несправедливости», злости и пр. – тебе только показалось, что ты простила. Еще одна проверочка. ПОгрузись в воспоминание относительно этого человека - тот момент, когда он тебя обидел. Если есть хоть капля неприятных эмоций - продолжай медитировать.

Вероничка: Вообще очень хорошее упражнение ,я его делала лет 5 назад психолог давала на семинаре,когда я была совсем не прощайка и винила кого-то в своих бедах,тогда мне очень помогло.Еще можно во время прощения представить как из твоей груди вылетает светящейся шар любви и прощения и направляется в сердце человека и у человека с которым проводиться прощение тоже и вы обмениваетесь ими как в мячик играете.

Defi: Позови маму и увидь, как она пришла. Скажи ей следующее: ГОВОРИТЬ ВСЛУХ «Мама, с любовью и благодарностью я прощаю тебе все плохое, что ты мне сделала вольно или невольно. тут сложности... какое-то внутреннее сопротивление возникает..

Глория Мур: Defi я не знаю НИКОГО, кто делал бы медитацию прощения и у него(ее) не возникало бы внутрненнего сопротивления, особенно в начале. У меня самой выговорить эти слова получилось далеко не с первого раза. Я то рыдала, то злилась, то бросала нафиг все эти медитации... А потом снова начинала. Я говорила тебе - прощение ( особенно родителей) непростая вещь. ПОсле нее любые техники - просто как орешки щелкаешь. ПОтому что вначале в прощении сразу куча всего, что нужно преодолеть залпом. И гордыня, и страх, и нежелание отпускать обиды... Мы ведь думаем, что обижаясь на человека, храня обиды, мы как-то наказываем его за них... Это большое заблуждение, но почти все так думают! Из-за этого многие просто начинают кричать "да не могу я ее(его) простить!"...На деле, когда ты простишь, ты поймешь, какой это кайф, снять с души многолетний булыжник накопленных обид.... Пробуй еще и еще. ПОлучится.

Defi: Да, у меня все так как ты описала)) Я, когда занимался прощением близких мне людей (я не знаком ни с какими методиками, мне просто очень надо было и я сам искал способ), оглядывался назад в прошлое и показывал себе что причина всех моих проблем с этими людьми кроется во мне самом. Они не виноваты, да и ты сам имея на тот момент тот жизненный опыт который у тебя был не поступил бы иначе, и поэтому не о чем жалеть. И как-то отпускало. И чем чаще я так смотрел на мир тем легче мне было принять их такими какие они есть и ни в чем не винить. Понимание того что каждый сам в ответе за свою судьбу на автомате снимает с окружающих все обвинения. Это, конечно нужно не только понять, но и принять. Это сложнее. Вдобавок появляется потребность простить самого себя за то что ты ТАКОЙ.

Глория Мур: Defi ну вот видишь какой ты мудрый. Все у тебя получится. ПРосто не бойся ошибаться. Пробуй еще и еще.

AntoNik: Медитация прощения по Свияшу. "С любовью и благодарностью я прощаю (имя, маму, папу, ...) и принимаю его (ее) таким(ой), кокой он есть. Я прошу прощения у него за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему." Мега-вещь! здесь необязательно говорить это в глаза человеку, которого хочешь простить. Достаточно повторять это про себя. мне она очень помогла в свое время и помогает, когда нужно. Хватает 5ти повторений. Но вначале нужно хотябы по дню посвящать одному человеку, проговаривая эту медитацию

Глория Мур: AntoNik пишет: Мега-вещь! здесь необязательно говорить это в глаза человеку, которого хочешь простить. Достаточно повторять это про себя. Предыдущую медитацию тоже не нужно говорить в глаза. ПРосто - вслух, себе. А разве у Свияша не личное обращение? странно... наверно я забыла просто... начинала я как раз с него. AntoNik рада тебе! Спасибо за медитацию.

AntoNik: Глория Мур пишет: А разве у Свияша не личное обращение? насколько я помню, нет, не личное... Пасиб, Глория!

Солнышко: Глория Мур Личное обращение у Луизы Хей: Я, такая-то, прощаю тебя, такого-то... Вобщем кто как хочет. Хлавнае -результат!!!

Вероничка: Нашла медитацию прощения по-моему Норбекова,лучше делать под спокойную немного трагичную музыку,на дисках ,как я поняла, используется вальс,делать ее не очень часто,говорят не хватит эмоциональных ресурсов,раз в неделю,раз в две недели,пока не простите: Детское прощение Расслабились. Мысленно представьте , что вы находитесь в театре. В зале. В зале вы один . Медленно открываеться занавес. Гаснет свет. И вы видите совершенно незнакомую комнату. В центре сцены стоит женщина. Молодая женщина. Она стоит повернувшись к вам спиной. Но что-то удивительно знакомое вы видите в ней. И вот она отворачивает свое лицо и вы, всматриваясь узнаете свою маму. Молодую. Она чем то расстроена. Плачет. Как вам хочеться подойти к ней, обнять ее, успокоить, сказать о своей любви к ней. Не сдерживайте себя. И мысленно, вы встаете... поднимаетесь на сцену. Она поднимает глаза на вас и узнает. Подойдите к ней. Прижмите ее к себе. Скажите ей- Мама, я тебя за все, за все прощаю и… я тебя люблю. Почувствуйте прикосновение матери, почувствуйте эту нежность, любовь …ее мамин запах….ее нежные руки. Прижмите ее к себе заботливо и нежно и тихо скажите –Мама и ты прости меня за все, прости меня за все. И она прижавшись к вам, сквозь слезы улыбаеться. Запомните ее глаза. Запомните те чувства. Чувства нежности, любви, которая сейчас переполняет вас. И еще раз скажите ей, что вы за все, за все прощаете ее и что вы ее любите. И склонившись перед ней на колени просите у нее прощения. И образ ее нежный, светлый , улыбающийся вместе с вашей любовью остаеться в вашем сердце. Пускай этот самый дорогой любимый человек навсегда останеться в вашем сердце с любовью и прощением. И снова вы в пустом зале . И новая сцена . Медленно открываеться занавес. Совершенно другая комната, обстановка. И вы видите молодого мужчину. Он стоит повернувшись к вам лицом. И сразу вы узнаете в нем-это ваш Отец. Молодой. Он чем то взволнован, нервничает. Вглядитесь в его лицо… Как вам хочеться сейчас подойти к нему. Не сдерживайте себя. Подойдите. И вот вы выходите на сцену. Он смотрит на вас и узнает. Раскрывает свои объятья и вы как маленький идете к нему испытывая те чувства о которых вы так мечтали. Чтобы почувствовать защищенность, нежность, любовь. И эти сильные добрые руки, прижимают вас к себе. Вспомните эти ощущения ярче. Этот запах отца, эти руки и скажите –Отец, Папа прости меня за все и я тебя люблю и за все за все прощаю. Прижмитесь, почувствуйте ту защищенность, нежность, любовь , которая в вашем сердце живет. Скажите ты большой, а я маленький. И я твой ребенок принимаю тебя таким какой ты есть. Другого отца мне не дано. Я тебя за все , за все прощаю и я тебя люблю. Прости меня за все. Вглядитесь в его лицо. Глаза добрые, нежные. Смотрят на вас. Почувствуйте душой еголюбовь. Волну нежности. И еще раз скажите- Я тебя за все за все прощаю. И ты прости меня за все. Запомните его улыбающееся лицо. Нежные любящие глаза. Оставьте в своей душе, ту нежность. то чувство увереренности, спокойствия, защищенности. И образ его- светлый , любящий как бы растворяеться в вашем воображении и остаеться в вашем сердце. Пускай эти самые близкие вам люди навсегда остануться в вашей душе с покоем, с миром, с любовью, с прощением. Полностью расслабтесь . А теперь с силой напрягите пальчики, сожмите их в кулачки сильно , сильно и медленно отпуская руки скажите- Я вас за все , за все прощаю и я вас люблю. Почувствуйте легкость.. И вот вы мысленно переноситесь в удивительное место- Цветущие весенние сады. Вы идете легко. Любуетесь природой. И по тропинке навстречу к вам бежит малыш. Смешной. Прекрасный малыш. Он расставив свои руки бежит именно к вам. Узнайте его. Это вы маленький . И вот он рядом.Подхватите. Прижмите его к себе. Это встреча с вашим детством. Почувствуте его нежные ручки, которые прижали вас к себе, его щечку нежную. Как давно вы не вспоминали про этого малыша. Это вы- маленький. И этот малыш столько времени ждал встречи с вами. Скажите ему-Малыш прости меня за все. Прости, что столько времени не вспоминал о тебе. Я тебя прощаю малыш, за обиды твои , за страхи, за чувство вины. Я тебя очень , очень люблю! Я все время помню о тебе . Прочувствуйте эту волну любви, нежности. Этот малыш живет всегда в вас. Он смотрит на вас, улыбаеться , он верит вам. И что то ждет. Ждет его подарка. Вспомните о чем вы так мечтали в детстве, но почему то не получили. Подарите ему. Перед вами сейчас весь мир открыт. Или из детства вытащите куклу, шарик, книжку,машинку. Дарите ему весь мир. Будьте щедрыми. Делайте это от души. Как он рад! Как он рад! Пропитайтесь этой радостью, любовью. Вы взяли ответсвенность за этого малыша. Скажите ему еще раз, что вы за все его простили, что вы его любите и всегда будете помнить о нем. И он навсегда останеться в вашей душе, в вашем сердце. Слейтесь воедино с этой радостью встречи возвращения к себе, принятия себя таким какой вы есть. Пускай малыш навсегда останеться в вашем сердце, с прощением и любовью. Полностью расслабили свое тело. Волшебное чувство легкости, любви переполняет вас до краев. Начинаем , начинаем танцевать мысленно этот чудесный вальс нежности, любви , прощения. Вы есть сама любовь. Откройте себя для этого чувства. Вы легкая, невесомая, полет фантазии. Продолжаем. Молодцы, умницы, хорошо!!! Утвердите в себе силу жизни, любви, счастья, счастья прощения. Прислушайте к этой внутренней наполненности самыми прекрасными чувствами достоинства, нежности , любви, доброты. Расправили плечи для полета. Заканчиваем упражнение. Молодцы.

Вероничка: Вот еще: МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ Джек Корнфилд широко известен как учитель буддийской медитации и психолог. Он говорит: "Для большинства людей прощение представляет собой процесс. Когда вас глубоко ранили, работа прощения может занять годы. Она будет проходить через многие стадии – горя, ярости, печали, страха, и замешательства – и под конец, если вы позволите себе почувствовать боль, которую вы несете в себе, прощение придет как облегчение, как освобождение для вашего сердца. Вы увидите, что прощение, по самой своей основе, существует для вашего собственного блага, как способ снять с себя бремя боли прошлого. Судьба человека, который вас обидел – будь он жив или мертв – даже отдаленно не имеет такого значения, как то, что вы несете в своем сердце. И если прощение предназначено вам самому, за вашу собственную вину, за вред, который вы причинили самому себе или другому человеку – процесс будет тем же самым. Вы поймете, что можете больше не нести это бремя. " Прощение бывает самым мощным и всеобъемлющим, если оно включает в себя три аспекта: испрашивание прощения тех, кого вы обидели; прощение самого себя; прощение тех, кто вас обидел. Сядьте поудобнее, и пусть ваше дыхание будет медленным и легким. Дайте своему уму и телу расслабиться. Возможно, вы захотите вообразить, что вдыхаете и выдыхаете через центр вашей груди. Обратите внимание на любые воспоминания или области вашей жизни, где вы не простили или не были прощены. Осознавайте связанные с этим чувства, любые препятствия для прощения и любой осадок прошлой боли или обиды. Просто позвольте переживаниям проплывать в вашем сознании, не пытаясь судить о них. Когда вы будете готовы, начинайте процесс прощения: Прощение от других Признайте то, как вы обижали других людей. В той мере, в какой вы можете делать это, не напрягаясь, пусть образы и воспоминания моментов, когда вы ранили других, всплывают в вашем сознании. Заметьте, что в эти моменты вы нередко чувствовали страх, настороженность или замешательство. Не нужно осуждать себя за свои ошибки – это лишь прибавляет новые страх и настороженность. Откройтесь сожалению, которое вы теперь чувствуете, а также возможности теперь освободиться от своей вины и боли. Мягко и медленно повторите несколько раз: "Прошу прощения, прошу прощения". Прощение самого себя Все мы бесчисленное количество раз ранили, приводили в замешательство, и унижали самих себя, и, вероятно, до сих пор несем в себе значительную часть этой боли. Теперь вы можете начать от нее избавляться. Пусть в вашем сознании всплывают воспоминания о моментах, когда вы ранили себя. Мягко и любовно рассматривайте каждый из них и самого себя, и повторяйте несколько раз: "я прощаю себя". Прощение других Всем нам многократно наносили крупные и мелкие обиды другие люди. Вдобавок, все мы усугубляли эти обиды, впадая в негодование, замыкая свои сердца, и стремясь к отмщению. Теперь вы можете начать ослаблять эти старые обиды и добавочную боль, которую сами себе причинили из-за них. Продолжайте дышать медленно и глубоко. Пусть в вашем сознании всплывают воспоминания о моментах, когда вас обижали. Быть может, вы захотите начать с какой-то из меньших обид, с которой вам легче справляться. Посмотрите, можете ли вы распознать у обидевшего вас человека страх, настороженность, или замешательство, которые заставляли его так себя вести. Затем повторите про себя несколько раз: "Я прощаю тебя". Порой, в результате этой медитации прощения старые обиды быстро рассеиваются. Но чаще они ослабевают постепенно, и упражнение бывает нужно делать несколько раз, или даже больше. Будьте с собой мягки и терпеливы. Если вы обнаруживаете у себя нетерпение или раздражение, простите и их. Прощение не может быть насильственным, но его можно практиковать.

Вероничка: Из книги Н.Правдиной "Я привлекаю деньги": Медитация прощения Чтобы освободиться от тягот ваших прошлых и настоящих обид, проведите, пожалуйста, медитацию прощения. Можно составить список всех людей, при воспоминании о которых вам становится не по себе. Включите туда всех, в том числе и самых близких — отца, мать и других членов вашей семьи. Не забудьте и про себя. Затем примите удобную позу, закройте глаза и произнесите (вслух или про себя): «Я освобождаюсь от груза прошлого. Я прощаю (имя человека), который причинил мне зло. Я отпускаю его с любовью и миром. Все хорошо», или: «Я прощаю себя и прощаю жизнь. Все прекрасно и спокойно в моей душе». Это прекрасная практика, и вы сможете применять ее всегда, когда захотите. Возможно, вам так понравится освежающее чувство освобождения от тяжкого груза обид, что вы захотите повторять эту медитацию чаще. Это великолепно! Тем легче будет становиться у вас на душе. Действенные шаги по привлечению денег 1. Проведите медитацию прощения. Эта чудесная медитация освобождает огромное количество плодотворной энергии, облегчает вашу душу и позволяет двигаться дальше к достижению благосостояния с большей скоростью. 2. Точно так же простите себя и в дальнейшем постоянно следите за своей речью. Слова: «Этого я себе никогда не прощу» — должны совершенно исчезнуть из вашего лексикона. Не забывайте, что если у вас в душе таится обида на самого себя за то, что вы когда-то что-то сделали не так, — ваше подсознание найдет способ наказать вас за это. Блокировка поступления денег — весьма распространенный способ наказания, так что примите и простите себя за все. 3. При упоминании человека, который вам сильно"насолил", говорите в его адрес только что-нибудь положительное, типа: «Чтоб он был здоров» или: «Чтоб ему всегда было хорошо и денег побольше». Принцип тут тот же: Вселенная воспринимает все говоримое вами абсолютно серьезно. Таким образом вы полностью реабилитируете себя в глазах подсознания и вам посылаются тоже только Добро, Деньги, Здоровье и т. д.

Флора: Вероничка , я реально фигею от твоей трудоспособности на Ангельском фронте. мои восхищения

Бастет: Вероничка , а есть какой-нить способ простить раз и навсегда, а то не получается у меня и чем больше пытаюсь это сделать,тем больше зацикливаюсь и вместо прощения получается ещё хуже и понимаю что никода не смогу простить ,ну хотя бы забыть- тяжко уж очень

Женни: Бастет , да плюнь ты и разреши себе не прощать... Наобижайся досыта, потом надоест и само отвалится...

Бастет: Женни, так и сделаю

Глория Мур: Бастет и еще поразмысли на досуге, шо твоим недругам пофигу твое непрощение, а ты от обид только старишься. Прости их не для них. Для себя.

Бастет: Глория Мур,так ведь тока о себе любимой и пекусь,даже не сомневайся Это у меня одна тока недоработка и с одним челом осталась,но зато какая, да и не недруг он мне- просто дурак дурак это мягко говоря И насколько я поняла его очень заботит моё прощение, а я бы и с радостью,но не могу, а вот интересно всё ли можно простить,я например выяснила для себя,что нет,не всё, но тогда хотя бы забыть чтоб не так больно было Остальное не такое долгоиграющее и легко поправимое .

Глория Мур: Бастет а ты читала Майкла Ньютона? Там очень трогательно описывается что чувсвуют души, после очередной жизни обнаружив, что сделали что-то плохое другим... Мне это очень помогает, если я "цепляюсь" за что-то. К тому же ну о чем таком ты говоришь? Чего нельзя простить? Все можно простить...Если не думать как человек.



полная версия страницы