Форум » Делимся опытом по саморазвитию » Негативные эмоции. Как избавиться? » Ответить

Негативные эмоции. Как избавиться?

Глория Мур: Сюда будем складывать всякие хитрости по поводу укрощения эмоций.

Ответов - 161, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 All

Весна: Глория Мур ага,весело

ВишневаяПенка: Глория Мур пишет: Взять карту города, ткнуть недалеко от дома пальцем (можно с закрытыми глазами), и тупо сходить туда, и вернуться обратно. Без всякой цели, ничего не планируя по пути. Контроль окружающего мира. Глория Мур пишет: Выйти на улицу в босаножках или спец шлепанцах с открытым носком, главное в порваных (дырявых) носках. (Страх осуждения другими людьми). А это мне)))) все остальное - легко) а не, вру, еще вот это Подойти к симпотичному девушке (мальчику), и сказать, какой вы трус, но вы такая красивая. (Страх знакомства)

Лума: Глория Мур в симороне много таких практик, обязательно должны быть смешные. Например, деньги в автобусе пораздавать "Возьмите люди добрые, мы сами не местные"

Весна: Лума пишет: "Возьмите люди добрые, мы сами не местные" Укатайка! Жаль,что мне такое слабо...

Лума: Ага! Мне симорон поэтому и нравиться - много исскуственных запретов снимает и весело.

Ленушка: Как бороться со стрессом. Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». Одна каждодневная рутина чего стоит! Так что же такое «стресс» и как с ним бороться? Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов". По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. Вообщем, ничего хорошего. Зададимся вопросом: а оно нам надо? Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса? Вот основные симптомы: - рассеянность, - повышенная возбудимость, - постоянная усталость, - потеря чувства юмора, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам, - пропажа сна и аппетита, - ухудшение памяти, - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка, - полное отсутствие источников радости. Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора. Итак, уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса: 1. Медитация и аутотренинг. 2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее). 3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона"). 4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник. 5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус. 6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко. 7. Спорт до изнеможения. 8. Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. 9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. 10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации. Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя. http://www.myjane.ru/articles/text/?id=85

Малина: Ленушка Истинно. Повторить никогда не лишне.

Варя: А ко мне сегодня приходила зависть! Я с ней поговорила по душам, но она уходить не захотела! Моей коллеге повысили (ПРИЛИЧНО!) зарплату, а мне пару месяцев назад отказали и не дали шансов на надежду. Вот и пришлось мне встретиться с неприятным ощущением. Так хочется достойной оплаты своего труда!

Ленушка: Варя Упражнение для смены негативного мышления на позитивное Чрезвычайно полезное упражнение для смены негативного мышления на позитивное. Выписываем все мысли пришедшие за 15 минут ничего не фильтруя. Дальше отбрасываем все доводы нашего разума и все негативные мысли меняем на позитивные. Например: "-Я мало зарабатываю" НА "-У меня достаточный заработок". Лучше "- Я БОГАТ!" "-Я часто болею" НА "- Я здоров". Я боюсь того-сего- этого НА страха больше нет. Меня раздражает и я беспокоюсь из-за того-сёго НА беспокойства больше нет. Лучше я совершенно спокоен. Идеально - у меня снисходительное спокойствие победителя или я сверхспокоен. Да и в самом деле, все страхи и беспокойства от страха смерти, но читателям должно быть ясно, что то, что люди называют смертью, есть просто фазовый переход из одного СОСТОЯНИЯ в другое. О чем тогда беспокоиться? По началу сознание и подсознание может протестовать, ведь вы никогда так раньше не делали. Ничего, со временем привыкнет к новой игре. Упражнение выполняем минимум 40 дней или до выработки привычки мыслить в позитиве, а это совсем ДРУГАЯ Жизнь. http://www.slavaperunov.com/search/label/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Варя: Ленушка , спасибо! Сегодня и начну!

Ленушка: Как научиться чувствовать счастье? Как часто в наших головах и словах бродят мысли: а что такое счастье? В чем оно заключается? Как его почувствовать? Когда оно приходит, когда настанет? Так много вопросов, а ответа вроде как и нет. Ну а если попробовать, подумать, если спросить у людей. Счастье – это когда все живы и здоровы. Счастье – это когда любишь и любима. Счастье – это когда есть дети. Счастье – это когда у тебя нет материальных проблем. Счастье – это дружная и крепкая семья. Счастье – это чувствовать себя здоровым и способным на многое. Счастье – это самореализация в своем деле и успех в профессии, а значит и по жизни. Счастье – это когда нет войн и внешних катаклизмов. Счастье – это когда у тебя полный достаток, и ты можешь позволить себе все блага жизни. У каждого ответы будут свои. Но вот парадокс – сегодня нам кажется, что счастье заключается именно в этом, или, по крайней мере, если у нас это будет, то мы начнем ощущать себя счастливыми, но как только мы достигаем намеченной цели или жизнь дает нам желаемую возможность, ощущение счастья длится недолго, и нам снова чего-то не хватает. Мы постоянно находимся в поисках счастья, постоянно ждем его, желаем на всех праздниках и пишем в открытках. В погоне за ним, мы пропускаем многое хорошее, что есть в нашей жизни – просто не берем в расчет. Это у нас уже есть, это воспринимается как должное, а вот чего мы хотим получить и достигнуть – это и видится нам обретением счастья. Но как недавно справедливо заметила одна моя коллега-психолог: «Счастье не во внешних событиях и атрибутах, а внутри нас. И нужно искать не то, что даст счастье, а то, что мешает его почувствовать». Так как же почувствовать себя счастливым? Как понять, где этот заветный момент? Итак, разбираемся во всем по порядку. Нам предстоит поработать над собой и провести самостоятельный анализ собственных мыслей и ощущений. Во-первых, постараемся поразмышлять, а в чем лично для нас заключается понятие счастья. Только честно, глубоко и не ситуативно («лишь бы на работу устроиться», «кредит бы загасить», «хоть какого-нибудь парня найти»). Но в тоже время не пускайтесь в крайней степени фантазии («выйти замуж за принца», «сидеть на шикарной яхте в самых дорогих бриллиантах мира», «стать непременно круче и популярнее Мадонны»). Рационально соотносите свои пожелания с реальностью и субъективным смыслом. И не забудьте также подумать о таких классических понятиях счастья как «здоровье», «полная семья», «жизнь», «полноценное функционирование», «некоторые основные материальные блага», - ведь даже если у вас это есть, не забывайте, что для кого-то это единственная мечта о счастье. Так у вас получится пунктов пять или десять, по крайней мере, нужно постараться представить приблизительно такое количество, чтобы было из чего выбирать. А теперь отметьте, что у вас уже есть, а чего вам еще не хватает. Или попробуйте представить, что у вас отнимут то, что имеется, будете вы чувствовать себя несчастным? Наверное, да. А значит, можно сказать, что какое-то счастье у вас уже есть. Поразмышляйте над этим. Во-вторых, объективно нам действительно бывает нужно для счастья: «то, это, и еще вот то» – в общем, имеется списочек, ну что с этим поделаешь – х-о-ч-е-т-с-я! Тогда нужно на этот списочек взглянуть и попытаться добиваться, достигать всего этого. Но при этом важно не забывать, что, получив хоть что-то, надо посмотреть на свое счастье изнутри! Оно есть? Конечно, есть! А ведь мы все не ощущаем и не ощущаем его, пока списочек весь не выполнится. А если этого не делать, если не останавливаться и не задумываться, то в погоне за счастьем и жизнь пройти может. Но есть в постоянном ощущении счастья и удовлетворенности жизнью свое подводные камни. Если все у нас хорошо и все нравиться, нам не к чему стремиться. Так что перманентное счастье может сыграть с нами злую шутку: мы остановимся на пути своего развития. Поэтому необходимо совмещать обе позиции: с одной стороны, ценить то, что у тебя есть и радоваться этому, а с другой, иметь новые желания, ставить себе новые цели и двигаться к их достижению. Таким образом, у нас будет возможность поэтапными шагами и двигаться вперед, и развиваться, и достигать, и одновременно жить on-line, чувствовать счастье и полноту жизни сегодняшнего дня, а не мечтать о счастье «где-то там, когда-то там». Так что учитесь чувствовать счастье и стремиться к лучшему одновременно! Автор: Мария Пугачёва, психолог

Малина: Сегодня было лунное затмение днем. Ох и колбасило меня сегодня с утра. Прям до слез. А как вы пережили этот катаклизьм?

Melian: Малина Проспала почти до полудня... А так нормально. Вполне))) Про затмение не знала... У нас тут есть тема "Вибрации повседневности", лучше туда перенести эти посты. У меня вот привычка дурная завелась, часов до четырёх утра не сплю... Никогда раньше не творила такого, а тут на тебе: всех уложила, дела переделала, а потом читаю на компе, общаюсь до рассвета... Ну а утром отсыпаюсь)))

Весна: Melian пишет: Про затмение не знала... Я тож... Melian пишет: Ну а утром отсыпаюсь Видишь какой у тебя малышастик сознательный дает маме выспаться

Лума: Весна пишет: Видишь какой у тебя малышастик сознательный дает маме выспаться ага, я тоже про это подумала. Большая редкость, во всяком случае в моем жизненном опыте

Melian: Ну дык... мы эта... вместе и дрыхнем. Старший встаёт раньше нас, начинает своими игрушками заниматься, а мы спим.

Iriska: Уменя был трудовой энтузиаз и подъем сил всяческих!!!! вечеро столько дел переделала!!!! и была совершенно довольна собой!!! удивительный приятный был день. про затмение знала, но забыла...да и не помню что надо сделать в такой момент

Солнышко: Iriska

Caro: Девочки! Спасибо! Какие техники чудесные! У меня тоже есть несколько любимых и проверенных. Вот одна из них. Очень простая - "Чаша спокойствия" (из книги В. Богдановича "Как создавать нужные вам события"), как пишет автор, это даосская практика. "Эта техника поможет вам сохранять спокойствие, а значит, и энергию при общении с неприятными людьми, в неблагоприятной обстановке, во время эмоциональных всплесков. Дышите глубоко и спокойно, слегка выпячивая живот на вдохе и втягивая на выдохе. В центре грудной клетки представьте себе чашу произвольного вида и формы, наполненную прозрачной жидкостью. И вот эту чашу надо «носить» с собой постоянно, не расплескивая, особенно когда внутри вас все «кипит наш разум возмущенный», а «вместо сердца — пламенный мотор». Если в подобной ситуации вы все же ее расплескали, растворите ее, после чего, сосчитав до десяти и не обращая ни на кого и ни на что внимания, создайте новую чашу, наполните ее жидкостью и постарайтесь не расплескать во второй раз." И еще. Негатив легче предупредить, чем потом чистить. Если речь идет о встречах с людьми, которые хотя бы немного предполагаемо могут нести негативный оттенок, есть тоже очень простая и тоже рабочая (проверено на себе) практика от Ошо. "Мир этому человеку" "Когда к вам приходит кто-то, кто хочет вас увидеть, или вы с кем-то встречаетесь, просто успокойтесь внутри, станьте молчаливы. Когда человек входит, глубоко внутри почувствуйте мир по отношению к нему. Чувствуйте: "Мир этому человеку". Не говорите этого, чувствуйте это. Внезапно вы увидите перемену в этом человеке, как будто нечто неизвестное вошло в его существо. Он станет совершенно другим. Попробуйте это." Вот такая простая практика. Просто, думая о предстоящей встрече со "спорным" человеком, мысленно говорить ему это. Увидев его - также мысленно говорить это. Во время разговора - мысленно говорить и стараться почувствовать это. И общение может оказаться не таким неприятным, как мы ожидали, и человек покажется более симпатичным, чем как нам казался раньше. Это можно применять по отношению и к любимым людям, даже очень хорошо. Вы аккумулируете позитивную энергию и распространяете и сами заряжаетесь ею. И если другие люди вдруг Вас станут называть "солнечной" - не удивляйтесь.

Ленушка: Caro спасибо!



полная версия страницы