Форум » Семья, любовь, отношения с людьми » Заботимся о себе » Ответить
Заботимся о себе
Iriska: ВС предлагают нам обратить внимание на себя ! любить! 2007 понедельник 24 декабря 1:14 (UT) Полнолуние 2008 вторник 8 января 11:35 (UT) Новолуние 2008 вторник 22 января 13:34 (UT) Полнолуние 2008 четверг 7 февраля 3:42 (UT) Новолуние Солнечное затмение 2008 четверг 21 февраля 3:31 (UT) Полнолуние Лунное затмение 2008 пятница 7 марта 17:12 (UT) Новолуние 2008 пятница 21 марта 18:39 (UT) Полнолуние 2008 воскресенье 6 апреля 3:55 (UT) Новолуние 2008 воскресенье 20 апреля 10:24 (UT) Полнолуние 2008 понедельник 5 мая 12:18 (UT) Новолуние 2008 вторник 20 мая 2:10 (UT) Полнолуние 2008 вторник 3 июня 19:23 (UT) Новолуние 2008 среда 18 июня 17:30 (UT) Полнолуние 2008 четверг 3 июля 2:20 (UT) Новолуние 2008 пятница 18 июля 7:58 (UT) Полнолуние 2008 пятница 1 августа 10:15 (UT) Новолуние Солнечное затмение 2008 суббота 16 августа 21:16 (UT) Полнолуние Лунное затмение 2008 суббота 30 августа 19:59 (UT) Новолуние 2008 понедельник 15 сентября 9:13 (UT) Полнолуние 2008 понедельник 29 сентября 8:10 (UT) Новолуние 2008 вторник 14 октября 20:03 (UT) Полнолуние 2008 среда 29 октября 23:12 (UT) Новолуние 2008 четверг 13 ноября 6:18 (UT) Полнолуние 2008 четверг 27 ноября 16:54 (UT) Новолуние 2008 пятница 12 декабря 16:38 (UT) Полнолуние 2008 суббота 27 декабря 12:21 (UT) Новолуние 2009 воскресенье 11 января 3:27 (UT) Полнолуние 2009 понедельник 26 января 7:52 (UT) Новолуние Солнечное затмение
Бастет: Iriska , здорово!!! Надо запомнить и попробывать
Iriska: Метод Сильва для женской красоты http://flyfolder.ru/3088219
Вероничка: Iriska спасибо и за технику и за книжку,почитаю
Iriska: «Качаясь на резинках» – Бабушка формировала у меня такой образ: я – легкая маленькая фея с очень стройной спинкой. Перелетать с цветка на цветок мне помогают золотые резинки, протянутые с неба, – рассказывает Инесса Сергеевна. – Они крепятся вокруг ушных раковин, ведут к затылку, а затем – к верхушке головы. А там эти резинки сплетены в большой узел, плотно стягивающий мышцы лица, шеи, груди, плеч, спины. Чтобы легко «летать», я должна мысленно поочередно подтягивать воображаемые нити. Начинаю с мышц лба, подтягиваю его за условные нити от бровей и висков к макушке. Потом так же подтягиваю веки: «натягиваю» нити-мышцы вокруг глаз и крепко «завязываю» на макушке. Таким же образом мысленно затягиваю мышцы щек и носа, мускулатуру вокруг рта, подбородка, тяну в общий узел узелки на ушах, затылке. Так я включаю в работу много мимических мышц. И повторяю эти упражнения многократно, используя каждую минуту для внешнего и внутреннего омоложения, будь то дома или в транспорте. Так я делаю уже много лет. Мгновенно расслабившись (спину держу прямо), представляю, что тело устремлено ввысь, и его поддерживают с небес упругие золотые нити. Я ощущаю тело легким, юным и думаю о том, что я здорова, счастлива, и искренне радуюсь этому." (из какого-то интервью)
Iriska: ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА Специальная гимнастика для лица – face aerobics – поможет справиться с мелкими морщинками и наполнит кожу упругостью. Чем раньше вы начнете регулярно выполнять эти упражнения, тем более заметным будет результат. Рассказывает врач- косметолог Наркевич Любовь Михайловна г. Москва Для предотвращения морщин и недостатков на лице большинство женщин активно пользуются разнообразными кремами и масками, регулярно посещают косметические кабинеты. Но полученный результат устраивает далеко не всегда. Гораздо эффективнее использовать все перечисленное как вспомогательные средства и тренировать мышцы своего лица. Эти упражнения способствуют активизации кровообращения в тканях, повышают обмен веществ, нормализуют работу сальных и потовых желез, поддерживают упругость кожи. Такая гимнастика, безусловно, полезна женщинам любого возраста для поддержания «формы». Она поможет не допустить проблем с лицом в будущем. Гимнастику для мышц лица можно проделывать во время приготовления еды, дозваниваясь по телефону или лежа в ванне. Если вы будете помнить о ее необходимости, то вы найдете множество небольших отрезков времени, в течение которых можно осуществлять различные занятия или физические упражнения. «Знать себя перед зеркалом – надо!» К.С. Станиславский Манера слушать и говорить накладывает отпечаток на лицо, формирует со временем стойкий рисунок губ и окрашивает все движения челюсти. А сколько бывает дурных привычек, о которых иногда не знает их обладатель! Один постоянно кривит губы при разговоре, у другого – мертвая верхняя губа, третий выпячивает нижнюю губу. Иногда это очаровательная деталь внешности, лишь придающая шарм, а иногда напротив лишает обаяния милое лицо. Как он формируется на лице, этот мимический паспорт? Прежде всего – постоянными повторениями излюбленных выражений и настроений. С помощью этого неосознанного культуризма лицевых мышц и формируется внешний облик. Мимический паспорт человека – итог всей его биографии. Недаром говорят, что в глазах светится ум, а в движениях рта, рисунке морщин проявляются эмоции. Мышцы лица, как и любые другие мышцы тела, требуют систематических упражнений. Работающая мышца потребляет в 3 раза больше питательных веществ и в 7 раз больше кислорода, чем бездействующая. Для избежания или устранения таких приобретенных дефектов внешности потребуется встать перед зеркалом и начать «корчить рожи», для: 1. детального знакомства с мышцами своего лица – в покое, в напряжении, в действии; 2. освобождения от ненужных или дурных мимических привычек, от излишних напряжений лицевых мышц; 3. тренировки умения направлять мышечное внимание ("мускульный контролер") к отдельным мышцам и мышечным группам лица для контроля целесообразного напряжения; 4. тренировки подвижности бровей, глаз, губ – в различной динамике и направлениях; 5. тренинг "рисования глазами" – от цифр до пейзажей (ведь глаза наши, как выяснилось, обладают умением двигаться в тысяче разнообразных направлений). После детального изучения привычек и повадок, надо браться за дело и исправлять нажитое. Примите удобное положение, сидя над столом или перед зеркалом. Каждое упражнение повторяйте не менее десяти раз. Упражнения для мышц подбородка и шеи: 1. Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, вниз - по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Необходимо строго следить за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, во всяком случае, двигалась как можно меньше. 2. Вытянуть руки по швам, плечи расправить, спину держать ровно, голову опустить на грудь. Наклонить голову к левому плечу до "упора" откинуть назад, потом - к правому плечу и снова - на грудь. Чтобы не закружилась голова, упражнение лучше делать, закрыв глаза, и повторять движения в обратном порядке. 3. Резко откинуть голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкнуть челюсти, выдвигая нижнюю челюсть вперед. 4. Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи. Затем расслабиться. 5. Упереться локтями в край стола и подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабиться. 6. Лягте на кровать, вытяните руки по бокам, ноги держите вмести. Медленно поднимайте голову, напрягая шею. Затем медленно опускайте. Начните с 5 раз, со временем доведя счет до 20. 7. Сядьте на кровати по-турецки, плечи должны быть опущены, спина прямая. Не двигая туловищем, поворачивайте попеременно подбородок к правому и левому плечу, держа шею прямой. Повторите движение к каждому плечу по 5 раз. 8. Делайте круговые движения головой, стараясь как можно сильнее отводить шею вперед, назад и в стороны. Упражнения для щек. 1. Выдвиньте нижнюю губу вперед как можно дальше. Затем резко втяните нижнюю губу внутрь и накройте ее напряженной верхней губой. При правильном выполнении вы ощутите напряжение мышц в области щек. 2. Сожмите губы и надуйте щеки. Приложите пальцы к щекам и нажмите, держа губы сомкнутыми и не выпуская воздух. Сосчитайте до 10, затем расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз. Постепенно, при определенной тренированности доведите счет до 30. Упражнения для мышц вокруг глаз. 1. Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный анекдот. Среагируйте на нее мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь "зафиксируйте" свою реакцию мимикой. | 2. Широко откройте рот и глаза, сосчитайте до 3. Повторите 10 раз. Затем выполните эти упражнения повернув голову влево и вправо. Упражнения против носогубных морщин: 1.Широко откройте рот и произнесите поочередно все гласные звуки, в любой последовательности и очередности. Звуки произносить следует громко, звонко, четко и энергично. 2. Возьмите в рот деревянную палочку или карандаш, зажать в зубах и, выдвинув подбородок вперед, писать в воздухе круги или цифры. . Заключительное упражнение для мышц всего лица. Сложите закрытые губы "бантиком", как бы для поцелуя. Затем широко улыбнитесь открытым ртом, закрыв глаза. А для тех, кто доверяет восточной медицине, существуют следующее упражнения, которые советуют йоги. Каждое из них надо выполнить не менее 6 раз. Итак, удобно расположившись перед зеркалом, начинайте. 1. Приложите руки всей ладонью по обе стороны головы и шесть раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы дальше вперед, затем назад и продолжайте упражнение. 2. Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей. 4. Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте несколько секунд. 5. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. 6. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. 7. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же левой стороной. 8. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. 9. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд. 10. "Поиграйте" кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд. 11. Представьте, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягайте мускулы под ним. 12. Сильно напрягите мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьте. 13. Разгладьте кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удержите их сжатыми, а затем расслабьте. Это важное упражнение для преодоления "обвисания" лица и сохранения упругости кожи. 14. Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом. 15. Сморщите переносицу. 16. Сожмите мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Это трудно и требует настойчивой практики. Такое движение сглаживает "гусиные лапки" - морщинки у внешних углов глаз. 17. Завершите комплекс позой "льва" (откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите про себя а-а-а). Это замечательное упражнение для всего лица. Кроме того, оно оказывает эффективное профилактическое воздействие на горло и помогает при его заболеваниях. Ну а тем, кто совсем не может уговорить свое внутреннее «Я» на эти упражнения, можно воспользоваться методом эндермологии. С его помощью, можно сформировать необходимый овал лица, убрать «второй подбородок» и выровнять рельеф кожи. Механизм действия основан на сочетании механического (роликового) массажа и дозированного вакуума. Но на такой метод нужно много времени и денег, так как воспользоваться им в домашних условиях невозможно. С этим могут помочь только в клиниках. В целом, стимуляция лицевых мышц способствует устранению жировых отложений на лице и шее и снижению отёчности. Необходимый курс упражнений зависит от индивидуальных требований. После прохождения полного курса длительностью 1-2 месяца, для поддержания набранной формы рекомендуется проводить 1-2 занятия в неделю. В результате можно добиться потрясающих результатов в подтягивании дряблых тканей без хирургического вмешательства. Помните! Наступает год обезьяны - корчить гримасы, тем более в лечебных целях, не возбраняется, а только приветствуется!! Поэтому радуйтесь жизни и не бойтесь оказаться немножко смешной. Будьте здоровы и довольны собой! Вставка: Какие факторы приводят к ухудшению состояния кожи? Безусловно, стрессы, которые снижают защитные функции кожи, истощают ее энергетический запас. Соль и мороз на улицах зимой, пыль и солнце летом. Вреден и сигаретный дым, который делает кожу слабой, тонкой и придает ей серый оттенок. Дефекты зубов, плохое протезирование, усиленная мимика приводят к раннему появлению морщин в области лба и носогубной складке; Нерациональная диета лишают кожу необходимых питательных веществ, что может послужить толчком к сморщиванию кожи.
Бастет: Дааа,красота требует... Iriska пасиб
Iriska: Бастет знаешь я читаю Метод Сильва для жен красоты ( ссылка выше) стала все делать как там рекомендует автор ( соотечественник) и уже на 21ой странице я поняла ..... что Я соответствую всем своим понятиям о том что значит быть красивой! впечатлило....
Бастет:
Iriska: Бастет Оль в книге переодически предлагается написать что ты считаешь красивым, что такое красивая женщина в твоем понимании. Когда я отвечала письменно на этот вопрос в 3-ий раз пришло внутреннее осознание что это все у меня есть работает техника , до техники Сильва я понимаю еще не дошла а результат уже радует. На вопрос что должно произойти чтобы я поверила что я красивая? я написала Что если будут ухаживать мужчины! и представляешь через 15мин заходит охранник и начинает разговор ни о чем! до меня доходит что он именно так ухаживает ! ! теперь на этот вопрос отвечу более обдуманно и подробно, раз такая материализация пошла
Лебедушка: Iriska спасибо большое! Я поражаюсь как у тебя терпения хватает стока текста набирать Может поточнее дашь инфу как книжка называется, чтобы попробовать в книжном поискать?
Iriska: Лебедушка что-то набираю , что-то копирую из своих запасов! Роман Босук Моделирование красоты ( Метод Сильвы для женщин )
Ленушка: Iriska! БОЛЬШОЕ ТЕБЕ СПАСИБО!!! Я все скачала себе. буду моделировать красоту, здорово!
Iriska: Моделирование красоты : УПРАЖНЕНИЕ 2. ЗЕРКАЛО КРАСОТЫ Сядь, расслабься, используя для этого одно из записанных на диске расслабляющих упражнений. В состоянии расслабления представь, что Ты находишься перед огромным зеркалом и видишь себя в нем. Ты видишь себя полностью обнаженной и критическим взглядом замечаешь все недостатки своей фигуры. Согласись с тем, что Ты видишь своим мысленным взором, и не пытайся что-либо приукрасить. Что есть, то есть. При этом Ты понимаешь, что образ, который Ты видишь, это уже не Ты. Это прошлая Ты. Ты, которая была вчера. Теперь представь, как образ, который Ты видишь, становится мутным, расплывчатым, как он постепенно исчезает, растворяется, исчезает в глубине зеркала. Представь себе, что на его месте посте-пенно возникает иной образ. Образ Твоего нового тела, Твоего нового Я. Постепенно изменяются пропор-ции Твоего тела, закругляются в нужных местах формы. Ты становишься стройнее, изящнее. Меняются черты лица, цвет волос, прическа. Ты отчетливо видишь свой новый образ. Полюбуйся им. А теперь представь, что Ты одеваешь его в новое элегантное белье, подбираешь соответствующую одежду, маки-яж. Представь себе, что пространство вокруг Тебя окрашивается в цвета, которые гармонично выделяют и подчеркивают Твою красоту. Представь себе вкус и цвет Красоты. Представь себе, как реагируют на Твой новый образ близкие Тебе люди. Представь себе восторженные взгляды мужчин. Представь себе лица своих подруг, которые просят у Тебя совета: «Как стать красивой»? Что бы Ты им посоветовала? Некоторое время побудь наедине со своим новым образом. Дай возможность подсознанию соединиться с ним и привыкнуть к своим новым качествам. Запомни также, что это упражнение стоит выполнять ежедневно вечером перед сном, пла-нируя и программируя ежедневное улучшение своего тела. Когда будешь готова, выйди из состояния медитации. После выполнения упражнения обя-зательно запиши свои впечатления. Результаты упражнения После выполнения этого упражнения я осознала, что: ______________________ Ленушка как ты продвинулась в моделировании?
Вероничка: Iriska
Iriska: девушки мы как-то спорили по точку вечной молодости : где она и как воздействовать. вот очень интересная ссылочка http://youryoga.org/med/points.htm как раз на эту тему
Ленушка: Iriska пишет: Ленушка как ты продвинулась в моделировании? Иришка извини сразу не увидела твой вопрос. Вообще то меня не очень результаты радуют, пока могу сказать, что мое представление о красоте и представление родителей отличается, и еще, к сожалению, заложенные с детства стереотипы действуют. Мне есть над чем работать, пока что пытаюсь более конкретно сформулировать свои представления о том, что значит для меня быть красивой. Пока что не все есть во мне, может я ошибаюсь, воощем то и с самооценкой надо бы поработать, вообщем то пока что противоречие возникает - с одной стороны вспоминается: не должна соответствовать своим представлениям о себе пусть буду такая какая есть, с другой стороны - есть моменты, которые хотелось бы изменить в себе. Вобщем то наверно сначала нада сильно залюбить себя такой какая есть, а потом моделировать. Так что у меня процесс моделирования пока что застопорился, надеюсь вернуться к нему позже.
Бастет: Iriska ,пасиб за ссылку,но это не для лентяев раз в месяц на одну точку нажать и всё
Astra: Iriska а еще для женской красоты и молодости очень помогает аромат роз! масло розовое пойдет..а я сегодня своюрозу нюхала -она у меня цветет сумасшедше и пахнет!
Свет души: Ленушка пишет: Вобщем то наверно сначала нада сильно залюбить себя такой какая есть, а потом моделировать. Так что у меня процесс моделирования пока что застопорился, надеюсь вернуться к нему позже. КАнешна так и нада. Люби себя такую какая ты есть. Вот и я тоже решила себя моделировать. Хочу килограмм пяток скинуть, причем работаю со своим ментальным образом, вернее тока начала и буду работать.... ээээээ я тут книжку читаю... что в эзотерике новая появилась Хьюитта Вильямса. Делаю себе массажи виртуальные на проблемные места. Надо сказать что появилась тяга периодически напрягать мышцы живота, спины и груди. А еще делать всякие танцевальные па.... но только это начало. Думаю что вскоре я начну не только виртуально худеть, ээээ тобишь думаю что и физзарядка на подходе... гыыы
Iriska: Свет души пишет: тобишь думаю что и физзарядка на подходе... гыыы я тоже из семейства лемурчиков но физзарядка до меня дошла уже самой смешно, но утром делаю с удовольствием , но без фанатизма балдею от запаха новых духов ( вместо роз ) и танцую голенькая в новых бусах ! че делаится
полная версия страницы